Закаливание детей дошкольного возраста
В любое время года и взрослому, и ребёнку необходимы закаливающие процедуры. Закаливание детей дошкольного возраста рекомендуют для общего укрепления организма, профилактики простуд и повышения иммунитета.
Закаливающие воздушные процедуры, ходьба босиком по массажным коврикам, в летний период - босохождение по дорожке здоровья, обливание ног, контрастное обливание, солнечные ванны.
В домашних условиях вы можете использовать различные формы закаливания.
Если вы хотите видеть своего ребёнка физически крепким и здоровым, закаливайте его. Для этого можно широко использовать естественные факторы природы – воздух, солнце, воду.
Приучайте малыша с ранних лет к свежему воздуху, холодной воде, воспитывайте у него умение преодолевать трудности.
Необходимо помнить, что положительный эффект от закаливания вы получите только в том случае, если оно будет проводиться систематически, без перерывов, с соблюдением всех требований врача и с учётом индивидуальных особенностей вашего ребёнка.
Чтобы получить положительный эффект, необходимо:
- Учитывать возраст, состояние здоровья, индивидуальные особенности ребёнка, его настроение.
- Постепенно проводить закаливающие процедуры, меняя их виды, в зависимости от сезона и погоды.
3. Постепенно увеличивать силу воздействия природного фактора.
Как закаливать?
Есть специальные методики закаливания детей. К ним относятся воздушные, солнечные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоемах.
Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание квартиры — это закаливание в повседневной жизни.
Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность. К началу процедур ребенку надо создать положительный эмоциональный настрой. Если ребенку не нравятся какие-либо процедуры закаливания, насильно вводить их в практику нельзя.
Как принимать воздушные ванны.
Начинать повседневное закаливание детей надо с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а, во-вторых — закаливание.
Для начала выберите комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее до разумных пределов. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию ребенка, а низкая — к простуде.
Но ребенок не должен просто стоять в холодном помещении — это не закаливание, Когда ребенок выполняет физические упражнения — тогда закаливание работает отлично. Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой, которая совершенно необходима для всех детей.
Большую роль в закаливании воздухом вне помещения играет прогулка. Здесь важно правильно одеть и обуть ребёнка соответственно сезону и погоде, чтобы обеспечить ему свободу движений и необходимый тепловой комфорт.
Как умываться?
После зарядки отправляйтесь в ванную, чтобы умывать ребенка сначала теплой водой, а, когда он привыкнет, делать воду прохладнее. Хорошо для закаливания расширенное умывание — не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи.
Как спать?
Закаливание можно проводить и тогда, когда ребенок спит, днем или ночью. Подходящая для закаливания температура во время сна — на 2–3 градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребенок бодрствует. Такая же температура подойдет и для принятия воздушных ванн.
Перед сном помещение проветрите.
Для детей до 3 лет температуру во время сна держите в рамках 21–23 градусов, а для ребят постарше — 20–21 градус, а с 5–7 лет — 19–21 градус.
Как одеваться?
Большое значение имеет и то, во что ребенок одет дома. Как и на прогулках детей не стоит сильно кутать. При температуре в квартире выше 23 градусов достаточно белья и тонкой хлопчатобумажной одежды, при 18–22 градусах — можно надеть колготы и кофточку из плотного хлопка с длинным рукавом.
Как ходить?
Некоторые дети очень любят ходить босиком. Но маленьким детям вредно долго ходить босиком по твердой поверхности: ведь у них еще идет формирование свода стопы. А из-за жесткой опоры могут усугубиться уже имеющиеся нарушения или развиться плоскостопие. Так что и здесь все надо дозировать. Давайте ребенку побегать с голыми ножками, например, во время выполнения физических упражнений. Или, если у вас на полу есть толстый ковер, разрешайте ребенку ходить босиком по нему. Если у вас есть возможность выехать летом с ребенком на природу, где есть чистая трава, а обстановка не травмоопасна, то можете позволить ему ходить по земле и траве. Ходьба босиком имеет и другие положительные стороны – происходит стимулирование биологически активных точек на ступне. Для их стимулирования врачи рекомендуют ходить по шершавой, неровной и даже немного колючей (по ракушкам) поверхности. Стопы у человека выполняют очень важную роль – они отвечают за терморегуляцию организма. Но самое главное – это не стоять на холодном полу или траве, а двигаться, потому что именно за счет движений тело ребенка не переохладится и только в таком случае закаливание будет успешным.
Закаливание детей солнцем
Закаливание солнцем осуществляется в процессе прогулки при обычной деятельности детей. В летний период очень полезны солнечные ванны. Однако необходимо помнить, что для детей пребывание на солнце должно быть строго дозированным, соответственно возрасту и состояния здоровья. Продолжительность первых солнечных ванн не должна быть больше 4 – 5 минут в день. По мере появления загара солнечные ванны становятся более продолжительными.
Находясь на солнце, необходимо покрыть голову панамой. Нельзя принимать солнечные ванны натощак, сразу после еды, интенсивных физических упражнений, при плохом самочувствии.
Закаливание детей водой
При местном воздействии начинают с воды в 30 градусов, через каждые 1-2 дня её снижают на 1-2 градуса до тех пор, пока она не достигнет 18-16 градусов. Для общего воздействия начальная температура воды – 35-34 градуса, через каждые 3-4 дня её снижают на 1-2 градуса и доводят до 24-22 градусов.
Начинать надо с местного обливания. Ноги обливают из ковша (ёмкостью 0, 5 л), воду льют на нижнюю треть голеней и стоп. Ножки попеременно обливаются теплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организма ребенка ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой.
Обливание ног может сочетаться с такой гигиенической процедурой, как мытьё ног.
Игра с водой также может быть использована как закаливающая процедура. Важно соблюдать соответствующую температуру воды (28 градусов). Наблюдая за детьми, можно постепенно снизить температуру воды до комнатной, не допуская, однако, явления охлаждения.
В тёплое время года, после предварительного закаливания воздухом, игру с водой и обливание можно проводить под открытым небом, оградив при этом ребёнка от ветра.
Купание в открытых водоёмах оказывает наиболее сильное действие, так как здесь имеет место одновременное влияние трёх факторов: свежего воздуха, большой массы воды и солнечной радиации на всю поверхность кожных покровов. При температуре воздуха не менее 25 градусов и воды не менее 23 градусов (не более одного раза в день). Продолжительность купания увеличивается, начиная с трёх минут до пяти-восьми минут.
Обтирание прохладной водой тоже не потеряло своей актуальности. Обтирание проводится варежкой из мягкой ткани или концом полотенца, смоченным водой нужной температуры. Конечности обтирают, слегка массируя кожу по направлению от пальцев к плечу. Общее обтирание производят в следующей последовательности: сначала обтирают верхние конечности, затем грудь, живот и спину. Собственно влажное обтирание продолжается 1-2 минуты. Сразу после него кожу вытирают сухим мягким полотенцем с применением лёгкого массажа до появления умеренного покраснения.
Важно помнить!
Специальные методики закаливания детей дошкольного возраста применять можно – иммунитету ребенка это пойдет только на пользу. Однако снова требуются время, желание и систематичность.
К тому же необходимо быть очень грамотным родителем, чтобы четко понимать, когда ребенок чувствует себя не очень хорошо, и закаливание надо приостановить.
Но вот с чем не стоит экспериментировать — это с интенсивным закаливанием. Нередко по телевидению показывают, как малышей обливают холодной водой на снегу и заставляют по снегу ходить босиком, но делать этого не надо. Нельзя устраивать и заплывы детей в проруби. Такое псевдозакаливание — огромный стресс для детского организма, и его последствия очень трудно предсказать. А постепенное и последовательное закаливание принесет только пользу и здоровью, и самочувствию вашего ребенка.
И помните, закаливание – это длительный процесс. Но вас это не должно огорчать, если вы делаете всё правильно, ваше дитя будет расти крепким и жизнерадостным, а это главное! Здоровье детей в наших руках.
Материал подготовила воспитатель Колесник Инна Васильевна | 